11 consejos para trabajar desde casa durante la pandemia de coronavirus

11 consejos para trabajar desde casa durante la pandemia de coronavirus

Como el coronavirus está causando que los países entren en bloqueo, es posible que su empleador le haya dicho que trabaje desde casa (WFH), ya sea que muestre síntomas o no. Si bien es una medida de precaución, no viene sin una buena cantidad de incertidumbre y aprensión.

Mediante la FMH, disminuye drásticamente la posibilidad de contraer o transmitir el virus. Si bien la perspectiva de la FMH puede parecer emocionante para muchos, esta emoción comienza a desvanecerse cuando se queda atrapado en un entorno las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incapaz de tener sus reuniones regulares o socializar adecuadamente con sus colegas.

La FMH puede causar sentimientos de aislamiento, soledad y ansiedad. Con el fin de preparar completamente a quienes están a punto de trabajar desde casa, hemos recopilado algunos consejos que harán que esta transición sea mucho más fácil de sobrellevar.

Tome descansos regulares

Es muy fácil quedarse sentado en su escritorio (¡o sofá!) trabajando en su computadora de escritorio o portátil. El hecho de que seas FMH no significa que no puedas tomarte un descanso de vez en cuando.

A muchas personas que trabajan desde casa por primera vez se les inculca que debido a que hay muchas distracciones, debes estar totalmente presente "en el trabajo" en todo momento. Este simplemente no es el caso, y puede afectar seriamente su productividad general.

Tal como lo haría en la oficina, debe tomar su cantidad habitual de descansos. Ya sea en forma de rondas de preparación, realizando algunos estiramientos o leyendo algo edificante durante unos minutos.

Vigile el tiempo y cualquier comunicación de trabajo mientras lo hace, ¡pero no se niegue ningún descanso!

recuerda comer

Es bien sabido que trabajar en una oficina te hace picar más. "Oh, mira, es el cumpleaños de Karen, ¡pastel para todos!" . Pero sin estas pequeñas atracciones de bocadillos, es posible que pase horas sin comer.

Siga al menos tres comidas balanceadas al día con un par de refrigerios saludables en el medio para seguir adelante. ¡Combine este consejo con sus descansos regulares para asegurarse de obtener sus calorías diarias! Usa tu tiempo extra en las mañanas para hacer esos huevos escalfados que tanto anhelas... Sabes que quieres.

Hacer ajustes de trabajo

La FMH requiere adaptarse a una rutina muy diferente. Si tuvo muchas reuniones en la oficina, es posible que comience a sentirse inquieto trabajando desde un solo lugar. Pruebe y mezcle las cosas moviendo su computadora portátil/área de trabajo a diferentes áreas de su casa si es necesario.

Tenga mucho cuidado con el lugar donde elige trabajar. Puede ser tentador trabajar en la comodidad de tu propia cama, pero esto puede causar serias interrupciones en tu ciclo de sueño y hace que tu habitación sea un ambiente mucho menos relajante cuando te quedas dormido.

Establecer límites

El hecho de que sea WFH, no significa que deba trabajar más allá de las horas contratadas (a menos que realmente lo desee). Administre las expectativas con su equipo y, si es posible, establezca una cantidad aceptable de entregables por día/semana para que todos estén informados.

Al final de su jornada laboral, guarde su equipo de trabajo y prepárese para la noche como lo haría siempre. Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida durante este tiempo es absolutamente clave para superarlo.

Vístete para el día

Es extremadamente tentador quedarse en pijama. ¡Algunos días puede que lo hagas! Pero si puedes, vístete como si estuvieras a punto de trabajar. Incluso si simplemente se quita el pijama y se pone ropa deportiva o pantalones de lino, ¡cualquier cosa es mejor que dormir en pijama!

Vestirse para su día de trabajo, incluso si es WFH, es fantástico para la productividad y lo pone en una mentalidad de trabajo. ¡Darle una oportunidad!

Crear canales sociales

Crear grupos específicos en WhatsApp o en su sistema de mensajería de trabajo como Slack o Teams es una forma fantástica de mantener abierta una comunicación divertida mientras trabaja. Porque seamos realistas, cuando todo es trabajo y nada de diversión, incluso cuando estás trabajando desde casa, te vas a aislar.

Controla tu tiempo en las redes sociales

Navegar en las redes sociales es aún más tentador, ya sea que trabaje desde casa o no. Durante este período de tiempo, será aún más tentador mantenerse al día con la palabra C. Si bien usted también debería hacerlo, asegúrese de que la revisión regular de las redes sociales no se interponga en el trabajo. Es un serio asesino de la productividad: ¡definitivamente lo último que necesita mientras trabaja desde casa!

Cierra la sesión de tus canales sociales y vuelve a iniciar sesión durante tus descansos si es absolutamente necesario.

Tenga cuidado y evite las distracciones

¿Ha tenido la intención de comenzar su limpieza de primavera temprano? ¡Puede ser tentador, especialmente si estás trabajando en tu dormitorio!

Si es absolutamente necesario adelantarse a las tareas domésticas, comience temprano antes del trabajo o espere hasta que termine la jornada laboral. Es extremadamente fácil dejarse atrapar por otra tarea que no está relacionada con el trabajo y, antes de que te des cuenta, han pasado horas. En pocas palabras: Marie Kondo-ing su guardarropa puede esperar.

Haz que toda tu tecnología funcione

Necesitamos absolutamente la tecnología para trabajar con el fin de trabajar desde casa correctamente. Póngase en contacto con su empleador para ordenar una computadora portátil de trabajo, periféricos adicionales, resolver cualquier problema de VPN o IP y asegurarse de que puede acceder a las unidades y carpetas compartidas como lo haría normalmente en la oficina.

Si no tiene idea de cuánto tiempo estará trabajando desde casa, como si pudiera llevar su computadora de escritorio a casa u organizar algún tipo de entrega. Es posible que su computadora personal no pueda manejar la carga de varias aplicaciones que necesita usar a diario. Si la velocidad de Wi-Fi va a ser un problema, involucre a TI y haga cualquier otra pregunta que pueda tener sobre la eficacia de la WFH.

Comprueba que tienes suficiente ancho de banda

Nuevamente, esto es algo que quizás deba discutir con TI y su empleador. Si necesita mucho ancho de banda, vale la pena usar solo las aplicaciones necesarias cuando las necesite antes de cerrarlas. Si alguien más es FMH o si tiene hijos, asegúrese de que se establezcan reglas básicas para las conferencias telefónicas.

Maneja tu salud mental

Sin duda, la FMH se siente sola y, comprensiblemente, el acceso a los servicios de salud mental será más difícil que antes.

Si descubre que mientras está trabajando desde casa comienza a experimentar sentimientos de soledad o pensamientos negativos, las siguientes aplicaciones son fantásticas para mejorar su estado de ánimo y controlar los síntomas:

estas aplicaciones son no diseñado para reemplazar cualquier medicamento o terapia que ya esté recibiendo. Sea consciente y busque ayuda profesional si su salud mental empeora. Obtenga más información sobre las aplicaciones gratuitas de seguimiento de la salud mental.

Asegúrate de hacer mucho ejercicio

Muchos asistentes al gimnasio pueden sentirse reacios a ir a su local, lo cual es bastante comprensible. No sabe quién podría tener el virus o con qué frecuencia se limpia el equipo.

¿Por qué no probar una rutina de ejercicios que implique poco o ningún contacto? Esto podría incluir trotar, yoga, calistenia o entrenamiento con bandas de resistencia. Hay una gran cantidad de tutoriales de poco o ningún equipo en YouTube, ¡así que no hay excusa para no hacer ejercicio! Realice un seguimiento de sus calorías y niveles de actividad con su reloj inteligente.

Usa diferentes tecnologías por la noche

Tal vez has estado en tu teléfono todo el día y la idea se ha asociado con el trabajo. En lugar de navegar, enviar mensajes y hacer streaming en tu teléfono, ¿por qué no usar tu iPad para hacer todas esas cosas por la noche?

No podemos enfatizar lo importante que es separar su día laboral de su tiempo de la tarde, así que asegúrese de cambiar los hábitos cuando no esté trabajando para relajarse de verdad.

Entendemos que este puede ser un momento difícil para algunos y estamos aquí para informar y hacer la vida un poco más fácil. Si no tiene todo lo que necesita para trabajar desde casa o relajarse por las noches, ofrecemos tecnología barata restaurada a una fracción de los precios minoristas, como iPads, tabletas, dispositivos portátiles y más.